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ブロッコリーとトマトを使った、夏向けの煮物です。 ソーセージも入って、ボリュームUP! ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：15分 トマト煮 ブロッコリー…1株 ソーセージ…8本 トマトの水煮缶…1缶 にんにく…2個 ピザ用チーズ…お好みで 調...

アスパラと鶏胸肉で作る、シンプルな炒め物は、夏にお勧め！ 手軽に作れるので、ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：15分 塩炒め アスパラ…16本 鶏胸肉…1枚 輪切りの唐辛子…適量 黒コショウ…適量 下味 塩…小1/2 酒…大1 片栗粉…大1/2 調味...

山芋をすりおろして、とろろを使った、和風のパスタです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：15分 パスタ…260g 山芋…1/2本 海苔…1枚 青のり…適量 醤油…大1～2 みりん…大1 ポン酢やめんつゆ…お好みで  作り方： 塩(分量外)を加えたたっ...

肉を使わないから、ヘルシー！大根による大根のためのステーキです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：20分 大根…1本 万能ねぎ…2～3本 サラダ油…適量 ポン酢…適量  作り方： 大根はおろし用に少し残し、残りは切る。 大根を2cm幅の輪...

たっぷりのトマトをトッピングした、夏にお勧めの冷や奴です。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：10分 冷や奴 絹ごし豆腐 … 1丁 トマト … 2個 青じそ … 4枚 ドレッシング オリーブオイル … 大1.5 寿司酢 … 大1 作り方： 豆腐は乾いた布...

豆腐と野菜がたっぷりの、ヘルシー＆ローカロリーな和風サラダです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（2人分)　所要時間：10分 冷や奴 豆腐 … 1丁 レタス … 4枚 かにかま … 2本 鰹節 … ひとつまみ ドレッシング みりん … 大1 乾燥パセリ … 適量 醤油 … ...