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にらと白滝を使った、ヘルシーな中華炒めは、とっても簡単で美味しい！ ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：15分 にら…250g 鶏胸肉…1枚 白滝…1袋 人参…1/2本 赤唐辛子…1本分 ウェイパー…大1/2 砂糖…大1/2 醤油…大1～2 粉末にんにく…大1  ...

にらの卵とじに、ツナを入れて、風味とボリュームUP！ ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：15分 にら…1束 シーチキン…1缶 砂糖…大1/2 しめじ…1/2袋 ゴマ油…大1 醤油…大2 卵…2個  作り方： にらを5cm長さに切る。 フライパンにごま油を引...

にらを使った、簡単な中華風、ゴマ炒めです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（2人分)　所要時間：15分 にら … 1束 人参 … 1/2本 砂糖 … 小1 めんつゆ(市販品) … 大1～2 いりゴマ … 大1  作り方： にらは3cmくらいの長さに切る。 人参は皮をむき、千切り...

にらとこんにゃくで、ヘルシー＆低カロリーのお浸しです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：10分 にら … 1束 こんにゃく … 1/2枚 寿司酢 … 大1 醤油 … 小2 鰹節 … 適量 作り方： にらは水洗いし、3cm長さに切り、耐熱ボールに水と一緒...

長いもを使うから、ふわふわになる、韓国風のお好み焼きです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：10分 ニラ … 2束 長いも … 150g 卵 … 1個 薄力粉 … 30g 水 … 大2 鰹節 … 適量 お好みソース … 適量 青海苔 … 適量 マヨネーズ … 適量  ...

にらときのこをベーコンで巻いた、お弁当にもぴったりのおかずです。 ぜひ、作ってみて下さい。 材料：（4人分)　所要時間：10分 にら … 1束 しめじ … 1/2パック ベーコン … 8枚 塩コショウ … 適量 爪楊枝 … 8本 作り方： ニラは、ベーコンの幅に合わせて...