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にらと白滝でヘルシーに！ボリュームUP！にらと白滝の中華風炒め

野菜メインのおかず
にらと白滝の中華風炒め

にらと白滝を使った、ヘルシーな中華炒めは、とっても簡単で美味しい！

ぜひ、作ってみて下さい。

材料：（4人分)　所要時間：15分

にら…250g 鶏胸肉…1枚 白滝…1袋
人参…1/2本 赤唐辛子…1本分 ウェイパー…大1/2
砂糖…大1/2 醤油…大1～2 粉末にんにく…大1

 作り方：

  1. 鶏肉は、小さめに切る。
  2. 人参は皮をむき、細切りにする。
  3. 白滝の水分を切り、半分の長さにする。
  4. にらを5cm長さに切る。
  5. フライパンに油を引き、鶏肉と粉末にんにく、唐辛子を炒める。
  6. 鶏肉の色が変わった(白っぽくなったら)ら、人参を加えて炒める。
  7. 人参に火が通ったら、白滝を加え、さっと炒め合わせる。
  8. にらを加え、砂糖、ウェイパー、醤油も加え、にらがしなっとするまで火を通す。
  9. 完成!!

白滝でボリュームUP！して、ちょっとピリ辛に味付けした、ヘルシーな炒め物！

 

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この記事を書いた人

Torezuのアバター Torezu

主婦歴40年目のアラフィフです。
7歳の頃より、料理を始め、独学で料理をしています。
ぜひ、レシピの感想など、聞かせていただければ、幸いです。

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